5 Easy Facts About برنامه غذایی رژیم کتوژنیک Described
رژیم‌های Ú©Ù… کربوهیدرات در کاهش این چربی مضر Ø´Ú©Ù…ÛŒ بسیار موثر هستند.با توجه به اینکه بیشتر غذاهای ایرانی، انواع کربوهیدرات دارند، رژیم کتوژنیک غذاهای شما را بسیار Ù…Øدود می‌کند Ùˆ نه‌تنها برای خوردن، بلکه برای تهیه‌ی غذاهای خود هم دچار مشکل می‌شوید.
در واقع مهم‌ترین دلیل تاثیرگذاری این رژیم، این است Ú©Ù‡ کمتر اØساس گرسنگی می‌کنید Ùˆ خوردن غذاهای مضر Ùˆ میان‌وعده‌های پرکالری را Øذ٠می‌کنید.
به این معنا Ú©Ù‡ شما درست رژیم گرÙته‌اید. بعد از چند روز این عوارض از بین می‌روند Ùˆ بدن شما انرژی Ùراوان Ùˆ سرØالی Ùˆ تمرکز زیادی را تجربه خواهد کرد.
لینک Ú©Ù¾ÛŒ شد! بدون نظر! اولین Ù†Ùر باشید دیدگاه خود را بنویسید بیخیال
اهمیت بیشتر به بهداشت دهان Ùˆ دندان (استÙاده از دهان شویه علاوه بر مسواک Ùˆ نخ دندان)
رژیم کتو با پروتئین بالا: مناسب برای اÙرادی Ú©Ù‡ Ùعالیت بدنی شدید دارند
دیده شده است Ú©Ù‡ برخی از اÙراد در طول ماه اول این رژیم لاغری، کاهش وزن بسیار زیادی را داشته اند اما در ماه های بعدی کاهش وزن چندانی نداشته اند یا Øتی استپ وزن داشته اند Ú©Ù‡ این موضوع کاملا بستگی به سوخت Ùˆ ساز بدن آنها دارد.
هنگامی Ú©Ù‡ گلوکز در دسترس نباشد به جای آن بدن ما از چربی‌های ذخیره شده یا چربی موجود در غذاها استÙاده خواهد کرد. بدن ما با انجام رژیم با کربوهیدرات بسیار پایین کتوژنیک چربی بیشتری به عنوان انرژی می‌سوزاند.
اگر متوجه علائمی مانند خستگی، گرÙتگی عضلات یا ضع٠بدن هستید، الکترولیت‌ها ممکن است راه ØÙ„ خوبی باشند. برای تامین بهتر الکترولیت‌های بدن رعایت موارد زیر ضروری است:
برخی از عوارض جانبی رژیم کتو شامل بد بو شدن دهان (برای چند روز)ØŒ آنÙلانزای کتو Ùˆ بی Øالی است Ú©Ù‡ این عوارض کاملا بی‌خطر Ùˆ نشانه‌ی وارد شدن بدن به Ùاز کتو است.
بعد از خروج از رژیم کتو اØساس گرسنگی غالب می‌شود بنابراین مصر٠پروتئین سالم در کنار کربوهیدرات مهم است.
ورود به Ùاز کتوسیس با رسیدن به Øد مشخصی از Ø³Ø·Ø Ú©ØªÙˆÙ† در خون
پروتئین‌های بدون چربی مانند: مرغ بدون پوست، ماهی Ùˆ گوشت قرمز بدون چربی، به سوزاندن رژیم کتوژنیک یک Ù‡Ùته ای کالری دریاÙتی Ú©Ù…Ú© می‌کنند.